Missy Rankin.，CTNC，CHS
9月23日，2020年6 min
更新： 24,2020
证据基础
什么是弹性？
简单的弹性定义是能够快速从困难中恢复。
美国心理学协会定义了精神恢复力 "面对逆境，创伤，悲剧，威胁或重大压力来源的过程，如家庭和关系问题，严重的健康问题或工作场所和金融压力源。它的意思是"bouncing back"从困难的经历。"
你有没有想过为什么一个创伤或消极的成长的人似乎很好地调整了？另一个人在同一个家庭中可能是毒品，并在造成的问题上，并适合？他们也可能在学校或关系中遇到麻烦。要么他们永远不会在一起或走下一些挑战性的道路 - 最后，结果，好吗？
I'在我家里的一个似乎把它整合在一起。但我没有'T。我在学校遇到了问题，情绪崩溃（在所有错误的时期）。并具有令人上瘾的倾向 - 使用支出和食物作为我的选择药物。
如果你关注乔伊斯迈耶，你知道她和她的兄弟有不同的生命。
我知道其他人从他们悲剧中出来的兄弟姐妹"still standing"而另一个不那么多。
这是为什么？
It's resilience.
一些个性类型比其他人物更多。有些人可以挖掘恢复力并使用它来克服生活中的挫折。对于其他人来说，弹性是可以学习的东西。
为什么它'对于在我们的生活中培养更多的恢复力，是必不可少的。
据约书亚里， "弹力 有几个原因很重要;它 使我们能够发展 机制 为了保护体验 这可能是 压倒， 它 帮助我们 到 保持平衡 在我们的生活中 在困难或压力的时期，也可以保护我们免受一些心理健康困难和问题的发展。"
"弹性是给人们的东西 应对压力和困难的心理力量。是人们可以在不需要崩溃的情况下呼吁他们的力量呼吁的力量水库。心理学家认为，在灾难之后，有弹性的个人更能够处理这种逆境并重建他们的生活。" - 艾米morin
通常，当我'在一个主题上教或写作，我在它中得到了测试。在这份写作时，冠状病毒仍然和我们在一起，很多孩子都在家上学校。一世'一直在帮助我的孙子和他们的学业。
我爱我的早晨。我和主共度时光，并计划我的一天。今天，我重新安排了我早上的例程，以开始在他们过来之前所需的事情。
然而，我的丈夫刚知我今天早上有一个缩放会议，为孩子们，他们赢了'在这里到以后 - 如果有的话。
I'一个策划者。加上，我不'喜欢惊喜。起初，我感到沮丧，我重新安排了我的早晨，所以我可以帮忙。 （一世 爱 我的放松早晨）。
然后我所学到的所有事情都在我脑海里教导浮出水面，帮助我'get over' and 'let go' of the frustration.
我深吸一口气，为前进，并决定了一些界限'放下它，离开它，让它走吧'.
老我， 会大惊小怪。继续。并谈到这种情况。我描述的不恰当的情绪反应，部分原因是没有与我痛苦的过去的和平。我伤害了我的礼物 - 这对我的关系产生了痛苦的压力。
那'■我做了我做的原因之一。我分享我的内容've learned- 最后应用.
练习这些简单的技术和做你需要为你做的事情有助于让你经历痛苦，因为没有放手，宽容等，我经历了痛苦和穷人的健康。
好的 - 回到我们的主题 - 弹性 - 我刚刚习惯从那个轻微的沮丧反弹.
如果您缺乏恢复力的公平份额，那么好消息 - 可以学习。
发展恢复力是个人旅程。
每个人都对创伤和压力的生活事件不同。对一个人可能或可能不适合另一个人的工作。弹性人员尝试不同的策略并坚持为他们的工作原因。
采取整体（心灵，身体和情绪）方法建立弹性。
It'S在营养，睡眠，感恩，居住地的最具努力地区的地区进行调整和调整，以及在此时生活，以及设定边界......很快'LL成为一种新的健康习惯。
开发弹性的三个步骤
1）决定
建筑恢复力决定这样做。没有快速修复。没有魔法公式。它从一个思考开始决定。
决定做的"next right thing" consistently.
我们可以决定（或选择）来做更健康的行动（就像我在上面的故事中）做出更健康的行动。
建筑弹性每天都在做健康的选择。
像：
吃得健康
根据需要休息
感谢我们所做的内容/是什么's right in our life
思考什么是好，而不是坏事
尽可能开心
梦想（和规划）更美好的未来。
2）希望
It's not the "我希望我能得到一个圣诞节的小马。" Or "我希望田纳西州泰坦赢得超级碗。"
It'一个神的希望。 "希望是 自信的期望 那 好东西 是 将要发生。它'与我们的信仰密切相关，我们相信。当我们敢于 希望， it floods our l如果有喜悦和和平." - Joyce Meyer
当我和我的健康处于我的最低水平时......我记得有一天我会更好。我刚知道它！
即使我的健康没有'反映它。我很深'knowing'......我希望能够推动我的健康选择。帮助我做了'next right thing'我需要做的是恢复我的健康。
希望帮助我说
不！快速或加工食品。
不！每天喝一升饮食山露水。
不！对于影响我健康的其他不良选择。
是的，是的......
•减少咖啡因
•喝更多 过滤 water
•吃很多有机蔬菜
•为我想要的不健康食品寻找智能互换。
•勤奋 维持 healthy sleep habits
•改变 my negative...' woe is me, I'm a victim' mindset, to an "I can and I will" positive one.
而我做了。
希望是让我走的。希望更美好的未来。
这是一个美好的未来。我热爱我的生活。我会'改变我的课程'通过这个过程学到了学习。
再次，那'为什么我分享我在本博客中分享的内容，免费资源，产品和1：1指导。我希望与您分享 什么和为什么 - 必需品 关于如何从压力中夺回你的生命。
3）保持灵活
弹性涉及在您处理压力情况和创伤事件时保持生活的灵活性和平衡。这发生了几种方式，包括：
让自己适当地体验强烈的情绪。
前进并采取行动处理局势以满足日常生活的需求。
努力休息和重新激励。
花时间与亲人获得支持和鼓励
培养自己，做你爱的事情。
根据需要依赖他人
依靠自己。
Carpe Diem（充分利用现在的时间）
以下是您可以执行的一些步骤 - 现在可以帮助（SOS.） 你 压力更少。
决定学习和利用简单的技术来处理压力和缓解焦虑。
与您的过去（或现在）的压力源进行和平。原谅，让我们'it'去，继续生活你的生活。
希望有更美好的未来。
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