Missy Rankin,CTNC,CHS

Jan 146 min

你必须做的一件事来对抗疲劳并减轻压力

证据基础

一直累吗?检查你的压力水平。

压力 - 从外部情况或内部思想或甲状腺,激素或肾上腺的问题 - 可以在疲劳中发挥重要作用。

那里'一个整个科学部分 (我喜欢科学的东西) 关于我们如何有营养素的储备或仓库( 希望 )从我们吃的东西和我们采取的高质量补充。

如果你'重新饮食足够的蔬菜,水果,健康的蛋白质,健康脂肪,我的博客, 掌握健康饮食的技能,成功!,可以帮助你开始。

营养素(维生素,矿物质等)如DHEA,维生素E,C,BS,&D,镁是建筑物,我们的身体用来创造荷尔蒙,执行常规身体功能,更重要。

身体,心理和情绪强调 - 超过并且不适合释放 - 耗尽我们的仓库或银行的营养素账户。

总体而言,大部分证据表明应激会影响微量营养素浓度,通常导致微量营养素耗尽。 -Adrian loperti


 
这里'好消息!我们可以做点什么。我们可以采取简单的步骤,促进更多能量。

让 me share something that's often overlooked.
 

除了根据需要吃健康食品和谈论治疗补充剂,还需要"feed"我们的灵魂和烈酒。


 
I'll澄清。我们由三个部分组成。我们住在一个身体,有一种精神和灵魂。

当然,身体就是我们所看到的。但它也是内分泌系统的身体系统 (严重击中慢性未解决的压力) 一直到我们的线粒体,能源的创造者。

我们的精神是我们与上帝共享的美国的一部分,并在我们最深的部分中经历和平,喜悦和爱。


 
灵魂是我们的思想,愿意和情感。

我们可以'T专注于一个区域。给每个需要的东西对治疗过程至关重要。我们需要整体(身体,精神,灵魂)的方法。

如何自然缓解疲劳

让'S快速看看自然缓解疲劳的方法。

我在下面分享的是基础 - 必要的 - 必要的 - 自然缓解疲劳的步骤。这些步骤是一般指导方针。

  1. 健康地吃,管理压力,根据需要服用治疗型补充剂。 - >BODY

  2. 地址情绪问题,享受生活,专注于什么's right. -> SOUL

  3. 培养积极的希望充满希望的态度,与上帝共度美好时光,在精神上种植 - > SPIRIT

那里'没有必要被该列表所淹没。采取婴儿步骤。专注于一个区域或一件事。开始小,选择一些事情。


 
随着时间的推移小的健康习惯产生了很大的结果。


 
你可能会想到 - 那'很多!是和否。也许所有这些都不'T与您联系。他们为我做了。我没有'T改变一切一夜之间。我坐了一个地区'leveled up' (我2020年的话) 并进行了变化。我创造并开始了健康的习惯,随着时间的推移,真的很累。

我100%完美吗?一点也不。事实上,不幸的是,我是一个完美的例子 不做什么 。因为我不是't consistent (我2021年的话) or wouldn'当我击中一个障碍然后我推动时'd默认回到旧的舒适习惯。


 
由于我的健康继续恶化,我意识到我无法'坚持一遍又一遍地做同样的事情,想到我'D最终变得更好。

我做了 决定 to change.

这让我带来了 第一件事 这将减少疲劳和提升能量。

对抗疲劳并减轻压力的一件事

你必须要做的一件事来对抗疲劳并减轻压力是 - 决定。


 
做一个 决定 改变。

决定改变你的内容'一直在做这一点到这一点。并开始做什么'我们将如此拼命地渴望你的结果。
 

我知道。很多人都不'想读到这一点。它'当婴儿吐出她的食物时,只能想要所有美味的壁球,苹果和甜食。

但是,我们所做的一切 - 从决定开始。


 
现在,为什么不决定你会做出一些改变。

只有1- 3个小变化。多吃蔬菜。走得更多。原谅。 take*.

你能这样做吗?


 
起初,我没有'认为我可以。例如,我从来没有,永远 (插入100s"evers" here) 以为我可以放弃咖啡因。绝不。但我做到了。

我注意到咖啡因让我的疲劳变得更糟。我知道是时候减少咖啡因,看看它是否有所作为。它确实有巨大的差异。

我开始慢了。起初,我做了一杯常规红茶,½杯自然的茶叶。 (我做茶而不是咖啡。我的咖啡最终成为一颗甜点)。


 
我注意到了略微改善。过了一段时间,我走到杯杯,经历了更多的改进,然后我走到了......>杯子,直到最后,我让它完全走了。现在我'小心我喝多少天然脱咖啡因茶。每个8oz杯都有5毫克的咖啡因。到目前为止,一切都很好。


 
什么'你的下一步?你能想到你需要改变的东西吗?


 
你会决定放开旧的习惯吗?'t helping?

让's Review

  1. 慢性未解决的压力消耗了我们的营养仓库。

  2. 采取整体(身体,精神和灵魂)促进更好的健康。

  3. 决定改变你的东西'一直在做的是战斗疲劳和减轻压力的第一件事(第一步)。

Carpe Diem(充分利用现在的时间)

这里 are some steps you can do -- right now.

  1. 让 go of old habits and create new healthy habits.

  2. 开始小 。挑一些东西。

  3. 根据需要与整体医疗专业人员合作。

帮助你开始 - €|

I'm offering a 60 - 更加免费"Getting to Know You"发现呼叫有限的时间。通常,我的发现电话是30分钟。但是,我想在本月特别特别。

For the rest of January 2021, book your 60 - 更加免费"Getting to Know You" Discovery Call.

你'LL分享您最紧迫的健康问题和目标。作为你的指南,我'LL映射到哪些节目和服务最适合您的需求。

点击 这里 要了解有关旨在帮助您遵循决定进行必要变更的辅导计划和服务的更多信息,以便您可以提高您的健康并享受您的生活。

安排A."Getting to Know You" Discovery call, go 这里 .

这里’s to your health!

ðÿ|

我的使命是教育,鼓励和赋予您

制定健康的决策,以便您可以从压力中收取生命和健康。


相关文章

掌握健康饮食的技能,成功

什么 I Wish Everyone Knew About Stress Eating

一种简单的方法来设置和实现有助于减轻压力并减轻焦虑的目标

资源

身体- > Life Extension's 每日两天多种维生素和矿物质补充剂 (在2/1/21出售)

精神- > Joyce Meyer: 变革过程

灵魂- > Jim Rohn:这一切都始于决定改变你的生活

此帖子包括附属联盟链接到我个人使用和/或推荐的产品。对您无额外的费用,我可能会赚取小百分比,以便我可以保证我的数字产品和教练服务实惠。您可以阅读完整的披露 这里 .

参考文献

心理和环境胁迫对身体微量营养浓度的影响:对证据的综述

有时我们知道该怎么做,可以让自己健康促进选择。有时我们需要指导,支持和问责制。

点击这里- > 与我一起工作 更多地了解如何如何提供帮助。

"治愈过去,享受现在,并期待未来。"

- Missy Rankin,CTNC,CHC

Missy Rankin,CTNC,CHC

认证转型教练

经认证的荷尔蒙教练

RencollessSos.com

科学与/或基于事实: 我根据科学支持和/或基于证据的信息写博客。我在适用的情况下增加我的经验和教育。

信仰为基础 : 我也可以添加经文和基于信仰的信息。

这里共享的信息并非旨在用合格的医疗保健专业人员替换一对一的关系,并不是作为医疗建议。它只旨在作为共享信息。 法律政策

*猜猜我做了什么!我清理了我的Facebook饲料!一世"unfollowed" people I didn'T知道和/或是负面和挑剔的。我离开了群体或"unfollowed" groups that aren't帮助我向前迈进或只是我的饲料中的噪音。

在Facebook上现在愉快。我在饲料中看到的是令人振奋,教育和激励。

#naturalhealing #HOLISTERNEECH. #naturalsupplement. #naturalstressreliever #HOLISITC. #康复 #wellness. #naturalremedies #相信 #决定 #信仰 #动机 #functionalfaith.

7
2