Missy Rankin,CTNC,CHS

9月16日,2020年6 min

为什么学习宽恕是重要的,实际上可以改善你的健康状况!

更新: Mar 13

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支持证据

信仰基于

饶恕。

为什么这么难?

根据牛津语言词典,这个词'forgive' means to

  • 停止感到愤怒或怨恨(某人)犯罪,瑕疵或错误。

  • 取消(债务)。

  • 用于礼貌的表达,作为借口的要求或放纵地尊重一个'弱点斑块,无知或不礼貌。

我对最后一个定义来说,但男人哦,男人已经非常努力/艰难/努力做前两个定义。

你能联系吗?

有什么事情发生,你很难宽容,放手和你的生活继续吗?

你注意到当人或记忆恢复生活时感到多么悲惨?

你知道是否有可能与这种情况建立和平?真正而真正原谅和'让它走'?能够看到这个人或记住(不居住)在记忆中没有压倒性的感受奔向?

这是可能的。我已经完成了我过去的痛苦的回忆,我的前夫,甚至是背叛了我的朋友。

我知道有些读这可能是这样的事情,"但是Missy,你不明白他们做了什么/对我说。“

你是对的,我不知道。

但我知道我不得不原谅一个8-10的人(10个是更糟糕的)关于人民 - 谁是错误的规模。

留在我和让's continue.

为了开始宽容,放手和继续生活的过程 - 首先,我们需要真正了解有毒的难以捉摸。

让我们来看看为什么宽恕是如此重要。

你可能听说过不可思议的是饮酒,期望对方受伤。是的,它有点像那样。

让我们简单地看看 身体健康 效果 unforgiveness。根据这篇文章 宽恕:你的健康取决于它,

“有一个 巨大的身体负担受伤和失望,“说 Karen Swartz,M.D.,情绪障碍成人咨询诊所的主任,在约翰霍金斯医院。
慢性的 愤怒让你进入战斗或飞行模式, 哪一个 导致心率,血压和血压的多种变化 免疫反应. 那些变化,然后, 增加抑郁症的风险, 心脏病,糖尿病,以及其他条件.
然而,宽恕削弱压力水平,导致健康状况.

在文章中 宽恕:让怨恨和苦涩 我们可以看到情绪影响......

"抱着怨恨的效果是什么?

如果你'重新获得无情,您可能:

  • 带来愤怒和痛苦进入所有关系和新经验

  • 你可以变得如此包裹't enjoy the present

  • 变得沮丧或焦虑

  • 觉得你的生活缺乏意义或目的,或者你'与你的精神信仰有可能

  • 失去与他人的有价值和丰富的关联"

最后,上帝不得不说宽恕是什么?

"因为如果你原谅别人他们的缺勤[他们的鲁莽和故意的罪],你的天父也会原谅你。但如果你不原谅别人[培养你的伤害和愤怒,它会与你与上帝的关系干扰],那么你的父亲不会原谅你的缺勤。" - 马太福音6:14-15

我记得当我在高中和我在度假时与我的“朋友”迷恋的那个人。

哦!那伤害了。我对她很生气,充满了苦涩和仇恨。

直到有一天,我的替代牧师在宽恕和上面的圣经中传播。

哎哟。我可以觉得圣灵在我的心里拉扯 - 想要我原谅她。

我知道如果我没有原谅她那么......好吧,你读到了上面的其余经文。

我想说,在这一事件之后,不可怜悯永远不是我的问题。但是,不幸的是,它 - 通常是另一种形式。像苦涩和怨恨这样的事情是闭首堂兄弟。

经过多年的不断消极思维(过去或现在让我心烦意乱的东西)并没有解决苦涩和怨恨的原因 - 我的健康遭受了极大的遭受。

我的健康危机是另一个故事。你可以阅读更多 这里.

我的健康不仅是因为我对我的饮食和生活方式进行了改变,但同样重要的是我做出了决定(然后是行动)原谅,放弃苦涩和怨恨,并充分利用一些困难的情况。

顺便说一下,宽恕与接受情况不同。它也不允许滥用或有毒行为。 (看看这个 邮政 关于界限和接受。)

那么如何了解宽恕如何改善你的健康状况?

因为它 赋予授权激励 我们要做出艰难的决定,以便我们的健康不受不可认识的影响。

会心 这种难以理解的是,我们的身体,情感和精神健康产生了问题,使我们燃料开始宽容,放手和继续前进。

专家提示:我真的祈祷,“主帮助我愿意原谅。”意思是我没有准备好并愿意原谅。但我是 愿意的 (准备好,渴望和准备)开始该过程。婴儿步骤。

首先要开始的地方,知道我们原谅和祈求帮助做到这一点很重要。

如果这种情况对你来说太痛苦了,请务必向一个值得信赖的朋友,牧师,顾问或 。请务必结账下面的资源,可以帮助您开始宽恕,放手和继续前进。

顺便说一下,有时我们已经强调了这么长时间,我们的身体耗尽了所需的营养成分,就像具有平衡的心理健康一样。

健康的心理状态是宽恕过程的一部分。

我最喜欢的支持健康大脑的补充是 由健康设计的神经罗朗.

“现代世界的快速速度向我们展示了可能过度刺激大脑的感官输入,使得难以保持均衡的情绪,情绪稳定和适当的重点和关注。我们所面临的心理压力源的无数可能挑战,以平静和收集的方式处理。
促进心理健康的神经递质 - 包括积极的心理前景,平衡的观点以及应对日常压力的能力 - 依赖于他们由他们制造的营养素的可用性。
NeuroLink™是这些营养素的混合,旨在支持平衡的情绪,精神焦点和对情绪压力的健康反应。这些营养素存在于食物中,但在高度增长的时期,额外的补充可能有助于确保身体足够的量满足其需求。“

-Neurolink患者教育,健康设计

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让我们来复习

  • 宽容对我们的心理,情感和身体健康非常重要。许多人缓... 可以从恒定的“战斗或飞行”(强调模式)发展。

  • 我们可以祈祷并要求帮助愿意原谅。

  • 补充 当我们长时间受到压力时,可以支持我们的机构。

Carpe Diem(充分利用现在的时间)

以下是您现在可以执行的一些步骤。

  1. 冥想 马太福音6:14-15, 诗篇86:5, & 诗篇32.

  2. 祈祷并求上帝帮助你。 耶利米29:13

  3. 宽恕从决定开始。一个选择。你可能不觉得原谅 - 那没关系。感情遵循行动。

这是你的健康!

- 小姐

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资源

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参考文献

宽恕:你的健康取决于它

宽恕:让怨恨和苦涩

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Missy Rankin,CTNC,CHC

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*基于科学的: 我根据科学支持和/或基于证据的信息写博客。我在适用的情况下增加我的经验和教育。

*信仰为基础: 我也可以添加经文和基于信仰的信息。

我的目标是教导和赋予您进行健康促进决策,以便您可以从压力中收取生命和健康。

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