- Missy Rankin，CTNC，CHS
有关压力如何影响您的健康状况的5个事实
更新： 2020年7月30日
......以及您可以对其健康的破坏性影响。
科学基于*
当你强调时，你可能已经意识到了压力的影响。
像我们的感受和反应一样的事情
在交通拥堵
当老板叫你在她的办公室出现意外的会议
当你时，力量会被削减 想法 你 有 paid the bill
但是你是否意识到慢性或持续压力对你的身体的影响？
像 消化问题 与慢性应激相关。还是remroduclive疾病。
有持续的反应“幕后“ 在我们的尸体中 经过交通堵塞，意外的会议或账单 最后 getting paid.
让我们简要看看压力是什么。
然后我们将仔细看看与慢性压力有关的健康问题。
以最简单的术语来说，压力是我们的身体对（物理，精神上或情感）对我们的任何类型的压力（好的或坏）反应的方式。
(Check out 这 博客深入了解什么压力）
我的猜测是你可能听说过战斗或飞行。战斗或飞行是身体的自我保护系统，让我们从攻击中“争夺”或“逃跑”。
在我们的现代社会中，我们的思想和机构不会区分真正的威胁（对我们的生活）而对我们的感知威胁 道路 生活（金钱，威望，生活舒适等）。
有人在我们的交通前拔出我们前面30英里/小时的人并不是对我们存在的真正威胁。也许是我们的骄傲。或我们在交通线中的合法地位......但不是我们的存在。
（我不是在近乎偶然的事故中。我指的是有足够的空间让我们申请制动器 - 但我们不希望他们在我们面前播放30英里/小时。
我们大多数人都在家里庇护 - 也许不工作。我们关注我们的财务状况，我们担心我们的健康和我们所爱的健康。
它的 我们的 消极的 行动 和 回应 对我们周围的压力这是对我们健康的威胁。
让我解释。
长期的慢性压力是在“战斗或飞行”的反应中。
它可能是每天。一天几次。每周。
重点是 - 慢性压力正在进行，您在“战斗或飞行”中超过了你的“放松”的回应。
处于战斗或飞行的恒定状态' causes 蹂躏 与我们的身体。
从内到外。
蹂躏- 名词
广泛的破坏。
动词
浪费;蹂躏。
你可能会想，“小姐，真的'浩劫'？ ya ya over of tit secon的选择吗？“
好吧，查看以下信息 Webmd..
WebMD列出了压力的症状。
压力的情绪症状： 变得容易激动，沮丧，令人沮丧的感觉不堪重负，孤独，毫无价值，令人沮丧的难以放松和安抚你的思想避免别人
压力的身体症状： 低能量头痛不适的胃，包括腹泻，便秘和恶心疼痛，疼痛和紧张的肌肉胸痛和快速心跳失眠，频繁感冒和感染
压力的认知症状： 不断令人担忧的赛车思想忘记和混乱无法关注悲观的悲观或只看到消极方面
压力的行为症状： 食欲的变化 - 无论是不吃或吃太多的拖延和避免责任，增加使用酒精，毒品或卷烟，呈现更多的神经行为，如钉子，诱人和起搏
在同一个 文章，它列出了压力的疾病或健康问题。
压力对健康的负面影响
-心理健康问题，如抑郁，焦虑和个性障碍
-心血管疾病，包括心脏病，高血压，心脏节奏异常，心脏病发作和中风 - 儿童和其他饮食障碍
-皮肤和头发问题，如痤疮，牛皮癣和湿疹，以及永久脱发
-消化问题，例如GERD，胃炎，溃疡性结肠炎和易肠病
这 美国心理协会 将以下内容列为女性健康的压力效果。
女性健康问题- 月经，性欲，妊娠，初始综合征（PMS），更年期和生殖系统疾病
让我们暂停一下。
你可能会强调这个“压力”的东西。
让我们打开放松响应，然后拒绝“战斗或飞行”的反应，其中一些人现在可能有正确的。
花3个深呼吸并慢慢呼气。
想想你是如何积极主动的 - 了解压力对你的身体和思想的破坏性影响 - 所以你可以 做 something about it.
哇，好吧。
我已经给了你很多（可能是可怕的）信息 压力的负面影响.
我们不会留在负责者中。在厄运和沮丧的购物中心。
我们要去 做 关于慢性持续压力的事情。
立即开始。 （好吧，实际上，如果你在上面做的呼吸运动那么你 做过 做一些关于压力的事情。）
是的。这真的很简单。如果你跳过它，请回去做它。我会等。
通过执行简单的压力缓解技术，您正在积极主动。
这里'■您可以在其轨道中停止压力的简单事物列表。
出去走走。
想象一下A.'happy' place.
可视化自己平静和控制。
算到5（或10或20），让您自己冷静下来。
用善意的词语回答。
在您家周围的令人鼓舞，令人振奋和积极的笔记。
通过积极主动并使健康促进选择，您可以在某些情况下停止，并且在某些情况下甚至逆转压力对您的健康的破坏性影响。
我们来复习
未解决的。慢性或持续的压力会导致健康问题。
练习简单的压力缓解技术经常有助于撤消压力对我们健康的破坏性影响。
深呼吸是一种快速接触放松反应的方法，有助于让我们平静下来。
Carpe Diem（充分利用现在的时间）
这里 are some steps you can do -- right now.
抓住我的自由 7强调LES的简单步骤s。 这是一个伟大的开始。
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设置边界，
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深呼吸锻炼
如何阻止长期消极思维
还有更多
PS-想要更多关于压力对健康影响的信息吗？看看这一点 网络研讨会, 压力较少SOS：证明阻止压力及其损害的方法.
这里’s to your health!
- 小姐
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资源
关于如何了解压力如何对您的健康产生负面影响，可以赋予您提高对压力源的回应 网络研讨会
参考文献
//www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body#1
//www.apa.org/helpcenter/stress/effects-female-reproductive
//www.merriam-webster.com/dictionary/havoc
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25455067
这里共享的信息并非旨在用合格的医疗保健专业人员替换一对一的关系，并不是作为医疗建议。它只旨在作为共享信息。 法律政策
Missy Rankin，CTNC，CHS
经认证的转型教练，
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