- Missy Rankin，CTNC，CHS
了解压力可能是如此有益！
更新： 2020年7月30日
科学基于*
什么？只知道压力可能是有益的？！
是的！
因为“知识是力量”！
（你是像我这样的70多岁的孩子吗？学校屋摇滚只是在你眼前闪光吗？）
这就是为什么。什么时候我们 知道 关于我们可以做出决定的事情 做 something about it.
根据Merriam-Webster的压力，“导致身体或精神张力的物理，化学或情绪因素，并且可能是疾病的因素。”
压力可以是良好的压力或压力不良。良好的压力被称为“eustress”。坏（或负）压力被称为“苦恼”。
好（Eustress→有益）压力示例：
结婚
新工作
新生儿
新房子
假期
冷水澡
坏（痛苦→坏或负面）压力示例：
艰难的婚姻
你不喜欢的工作
未实现的梦想/愿景/目标
未满足的期望
我们大多数人都生活在不良或消极的压力。这种应力的危险是慢性或未得到解决的时候。
（日复一日。星期一周。一个月后的月份。去往和去去，你明白 - 正确的想法？！）。
慢性或未解决的压力有多种形式。
一位艰难的同事，交通堵塞，生活在一个挑战的婚姻，资金短缺，当天没有足够的时间，孩子们，学校。
事情发生了。人们可以是卑鄙的，不公平和造成冲突。汽车分解了。可能会发生意外的费用。
这是我们如何处理将确定我们的健康将如何影响的负面情况 - 是积极的或消极的。
我们可以改变的一些事情以及我们必须经历的一些事情。你不必立刻改变一切。婴儿步骤。
随着时间的变化小，产生了很大的结果。
你可能会想，"我在哪里开始从压力退回的生活？！"
我很高兴你问道。下面是几个提示现在开始。
有益行动步骤
1) 说'no' more often。很多次我们真的想说的是的'no'。它可能是因为我们'一个人的快乐，唐'想要其他人's feelings, or don'当我们说不时，我想听到可能发生的唠叨。
2) 发现并追求你想要的生活。当你曾经想过，当孩子们年纪较大时，当我偿还信用卡时，当我感觉更好，当____（这是或那件事。你用你的方式填补空白'when'）。避开我们的梦想，愿景和目标，为我们的生活创造了一个充满遗憾，怨恨和挫折的压力很大的环境。去做就对了。
3) 设定个人边界。 你的价值是什么？你会允许什么或不允许 - 在你的生活中需要你的时间和精力？我们中的许多人都是较少的，允许其他人控制或操纵我们。如果说's you, it'是时候发现你是谁，你想要的，以及促进促进健康和全力的个人界限。
你得到了你容忍的东西。
我是谁 （我能为你做些什么）
你好。我很遗憾。我是一位经过认证的转型教练。转型教练是一种生命，健康，健康教练都卷入一个包装中。 :)
我研究了它的意思和健康，身体和灵魂的意思科学，心理学和灵性。我创建了简单的解决方案，以帮助您从压力和破坏性效果中恢复生命。
我遭受了慢性和未解决的压力的破坏性影响，让我卧床不起，称重197磅（从140磅），具有慢性疲劳和纤维肌痛。
你可以阅读关于我的故事 这里 。并抓住我在700俱乐部的采访，以及关于压力和创伤的其他播客。
我们来复习
如何处理慢性持续压力会对您的健康状况积极或负面影响。
简单的应力缓解技术 - 完成 - 可以帮助减轻压力 '对您的健康产生负面影响。
考虑到这一点，我有礼物供您帮助您入门。
免费资源
我喜欢自由！你？我有一些免费的资源，我会在这个博客结束时与你分享（以及其他博客）。
想到这一点 免费资源 作为基本工具，您可以用来让您在健康和全部性的旅程中获得曲目（或开始）。
基本的？对你“基本”是“基本”吗？
好吧，我发现很多人都知道该怎么办......
......但不做他们所知道的事情。
或者，可以认为他们已准备好进行高级压力缓解和健康促进技术，但真的没有掌握基础知识。
我记得和一个女人在咖啡上说话 （好吧，她喝了咖啡 - 我用杏仁牛奶热巧克力） - 无论如何，她要求我的疾病管理。
她解释说，她知道压力“管理”的基础知识，但已准备好继续更先进的技术。
在与她交谈后几分钟后，向她询问一些挑衅性的问题，她意识到她甚至没有做基础知识。
这听起来像你吗？
如果是这样，我有一些简单且你可以做的事情，以便开始练习压力缓解技术（和/或将压力管理到另一个层面）.
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和它'不是正常的瑜伽，散步，吃健康。所有这些都很好 - 但有时候我们是n'tMotivated做那些东西。我们让生活妨碍我们。
或者我们'失去希望任何事情都会发生变化。
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这是你的健康！
- 小姐
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Missy Rankin，CTNC，CHS
认证转型教练
经认证的激素专用
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*科学基于：我根据科学备份信息写博客。我在适用的情况下增加我的经验和教育。
基于信仰：我也可以添加经文和基于信仰的信息。
我的目标是通知和授权您为自己提供健康促进决策。
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