- Missy Rankin，CTNC，CHS
你必须做的一件事来对抗疲劳并减轻压力
证据基础
一直累吗？检查你的压力水平。
压力 - 从外部情况或内部思想或甲状腺，激素或肾上腺的问题 - 可以在疲劳中发挥重要作用。
那里'一个整个科学部分 （我喜欢科学的东西） 关于我们如何有营养素的储备或仓库（希望）从我们吃的东西和我们采取的高质量补充。
如果你'重新饮食足够的蔬菜，水果，健康的蛋白质，健康脂肪，我的博客， 掌握健康饮食的技能，成功！，可以帮助你开始。
营养素（维生素，矿物质等）如DHEA，维生素E，C，BS，&D，镁是建筑物，我们的身体用来创造荷尔蒙，执行常规身体功能，更重要。
身体，心理和情绪强调 - 超过并且不适合释放 - 耗尽我们的仓库或银行的营养素账户。
总体而言，大部分证据表明应激会影响微量营养素浓度，通常导致微量营养素耗尽。 -Adrian loperti
这里'好消息！我们可以做点什么。我们可以采取简单的步骤，促进更多能量。
让 me share something that's often overlooked.
除了根据需要吃健康食品和谈论治疗补充剂，还需要"feed"我们的灵魂和烈酒。
I'll澄清。我们由三个部分组成。我们住在一个身体，有一种精神和灵魂。
当然，身体就是我们所看到的。但它也是内分泌系统的身体系统 （严重击中慢性未解决的压力） 一直到我们的线粒体，能源的创造者。
我们的精神是我们与上帝共享的美国的一部分，并在我们最深的部分中经历和平，喜悦和爱。
灵魂是我们的思想，愿意和情感。
我们可以'T专注于一个区域。给每个需要的东西对治疗过程至关重要。我们需要整体（身体，精神，灵魂）的方法。
如何自然缓解疲劳
让'S快速看看自然缓解疲劳的方法。
我在下面分享的是基础 - 必要的 - 必要的 - 自然缓解疲劳的步骤。这些步骤是一般指导方针。
健康地吃，管理压力，根据需要服用治疗型补充剂。 - >BODY
地址情绪问题，享受生活，专注于什么's right. -> SOUL
培养积极的希望充满希望的态度，与上帝共度美好时光，在精神上种植 - > SPIRIT
那里'没有必要被该列表所淹没。采取婴儿步骤。专注于一个区域或一件事。开始小，选择一些事情。
随着时间的推移小的健康习惯产生了很大的结果。
你可能会想到 - 那'很多！是和否。也许所有这些都不'T与您联系。他们为我做了。我没有'T改变一切一夜之间。我坐了一个地区'leveled up' （我2020年的话） 并进行了变化。我创造并开始了健康的习惯，随着时间的推移，真的很累。
我100％完美吗？一点也不。事实上，不幸的是，我是一个完美的例子 不做什么。因为我不是't consistent （我2021年的话） or wouldn'当我击中一个障碍然后我推动时'd默认回到旧的舒适习惯。
由于我的健康继续恶化，我意识到我无法'坚持一遍又一遍地做同样的事情，想到我'D最终变得更好。
我做了 决定 to change.
这让我带来了 第一件事 这将减少疲劳和提升能量。
对抗疲劳并减轻压力的一件事
你必须要做的一件事来对抗疲劳并减轻压力是 - 决定。
做一个 决定 改变。
决定改变你的内容'一直在做这一点到这一点。并开始做什么'我们将如此拼命地渴望你的结果。
我知道。很多人都不'想读到这一点。它'当婴儿吐出她的食物时，只能想要所有美味的壁球，苹果和甜食。
但是，我们所做的一切 - 从决定开始。
现在，为什么不决定你会做出一些改变。
只有1- 3个小变化。多吃蔬菜。走得更多。原谅。 take*.
你能这样做吗？
起初，我没有'认为我可以。例如，我从来没有，永远 （插入100s"evers" here) 以为我可以放弃咖啡因。绝不。但我做到了。
我注意到咖啡因让我的疲劳变得更糟。我知道是时候减少咖啡因，看看它是否有所作为。它确实有巨大的差异。
我开始慢了。起初，我做了一杯常规红茶，½杯自然的茶叶。 （我做茶而不是咖啡。我的咖啡最终成为一颗甜点）。
我注意到了略微改善。过了一段时间，我走到杯杯，经历了更多的改进，然后我走到了......>杯子，直到最后，我让它完全走了。现在我'小心我喝多少天然脱咖啡因茶。每个8oz杯都有5毫克的咖啡因。到目前为止，一切都很好。
什么'你的下一步？你能想到你需要改变的东西吗？
你会决定放开旧的习惯吗？'t helping?
让's Review
慢性未解决的压力消耗了我们的营养仓库。
采取整体（身体，精神和灵魂）促进更好的健康。
决定改变你的东西'一直在做的是战斗疲劳和减轻压力的第一件事（第一步）。
Carpe Diem（充分利用现在的时间）
这里 are some steps you can do -- right now.
让 go of old habits and create new healthy habits.
开始小。挑一些东西。
根据需要与整体医疗专业人员合作。
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我的使命是教育，鼓励和赋予您
制定健康的决策，以便您可以从压力中收取生命和健康。
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资源
身体-> Life Extension's 每日两天多种维生素和矿物质补充剂 （在2/1/21出售）
精神-> Joyce Meyer: 变革过程
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参考文献
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- Missy Rankin，CTNC，CHC
Missy Rankin，CTNC，CHC
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